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『 一日５分「簡単ヨーガ」健康法 』ー番場浩之著 ＊ ２日目 "足腰を軽快に A・膝を回す体位……54 基本体位＝仰向けに寝て、両手を膝を包み込んで、肘を伸ばし、膝と手が離れないようにする。 １、「静かな一息」「軽く一息」を入れた後、息を出しながら、足…