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一日５分「簡単ヨーガ」健康法 ー番場浩之著 ＊ まず「４つの呼吸」を理解しよう 呼吸も座禅と同じく吸い一に対し、吐きが二。ここでは、呼吸量をコントロールを取り入れている。 その道の大家が言うのを、心を開いて学ぶのが筋。スポーツジムのヨガ教室では…