読書日記 ～『自由への旅』 －２

　　　　　　　　　　　　＜自由への旅「マインドフルネス瞑想」実践講義＞
　　　　＊　心の準備
　～まずは、少年のように無垢になって、直打ちで要点をまとめてみる～
≪　　▽　瞑想とは育成すること
　＜瞑想する前に準備をしなくてはならない。何ごとも準備が必要です。
　準備をやったなら、それがいかに自然かつ簡単にできてしまうことに
ほんとうに驚いてしまう。　まず最初に、土壌を整える必要がある。
充分な肥料、植物に必要なだけの栄養が必要になる。次に同様に
徳性を育みたい人も、同じことをしなければ。何かを育てるということは、
粒の形であれ、植物の一部の形であれ、あなたは種をもっているということ。
　土壌を育てるには、まず雑草を抜いて綺麗にする。それを掘り起こすには
多少の時間がかかる。悪い習慣、麻薬、酒といったもの。雑草を抜き、石ころ
を除くのは、重要なことです。
　―
　　▽　取引をしないで
　瞑想するときには、心を深く見つめて下さい。
なぜあなたはそれをしているのですか？
あなたは本当に、瞑想に乗り気ですか？　
何かをする時には、必ず犠牲になることがあります。
　＜生徒の準備ができたときに、教師は現われる＞
ひときわ深く見つめて下さい。＜本当に受け取る準備ができている？＞
　―
　　▽　先延ばししないで
　人生は短く、時間が貴重であることを理解した時、ダンマ（仏法）に
対する一定の理解を育くむことができていたなら、時間はさらに貴重になる。
先延ばししないで、やるべきことを今日、やって下さい。私たちは、明日生きて
いるかどうかわからないのです。
　今日、いま、やるべきことをやってください。やり遂げるよう努めてください。
熱心な瞑想者は先延ばしをしない。
あなたがどこにいようと、何をしていようと、
その時、そこが、瞑想をする時と場所です。
　☆　般若心経を暗記しておけば、唱えている時な、一種の瞑想。
　―
　　△　節制こそが自由に繋がる
　自由の本当の意味は、何が役立ち、何が有益で価値があるのかを知ること。
そして健全であり、善であり、正しいものを選んだ上で、それを真心をこめて
行うことです。破戒で傷付くのは自分の自身。
　―
　　△　思考を健全に保つこと
　過去を手放し、積極的に現在を生ききって下さい。変化と成長に積極的に
なりましょう。しばしば私たちは変化をし、成長することを恐れる。そして、
自信のなさからベストを尽くさない。
私たちは自分自身に対して過去に何が起こったのであれ、誰にも責任を負わせる
ことはできない。　
　―
　　△　生活はシンプルに
　諸感覚を制限すること。私たちは多くを聞き、見るが、そこに制限を持つべき。
人生にはバランスが必要です。自分自身だけに生きていたら,満足することは
できないでしょう。やり方は何であれ、他者の幸せを助けてください。≫

　―
▼　何ごとも長年かけた準備、準備、準備。　自由は、簡単には手に入らない。、
　考え考え考え、準備を重ねた上に断行してこそ可能になる。それも、１羽の
ブラックスワンの到来で…　それでも、生れてきたからは、妄想を追いかける
ドン・キホーテで…　。　こういうことでしょうか？　虫の目しかない生物が、
鳥瞰と、モグラの目と、魚の目、そしてコウモリの目線と、外界に飛び出す
能力を得ること。そのためには己の限界を見定めて、飛躍のため、日々、努力を
しなさいよ！ということ。林の外には、延々と森があり、さらに外にはサバンナ
があり、その向こうには海があり…　それを見上げれば燦々と輝く星が輝く
満天がある。　瞑想とは、虫の世界、鳥の世界、モグラ、コウモリ、魚の世界
から開放されて、自由になる。林、森の世界から、自分自身の「バカな壁」の
己を解き放つこと。

・・・・・・
4698, シニアの人生設計は三年の中期計画を
2014年01月24日(金)
　　
　　＊　シニアは「何事も予防に勝る良薬なし」でいく　
　　　　　　　　　　　　ー人生は65歳からがおもしろいー河村 幹夫 (著)
シニアは３年の中期計画で、年ごとに、一年をプラスする方式は納得できる。　
ーその辺りを抜粋
《　現在、自分が65歳と仮にすると、乎均寿命へ男79・5歳ー65歳＝14・5歳、
　女86.3歳ー65歳＝21.3歳)が人生の残り時間の目安となります(この男女間の
6年間余の時間差は夫婦の人生設計図を描くうえで重要な意味を持ちます)。
さらに健康寿命で考えると、男70・4歳ー65歳＝5.4歳、女73.6歳ー65歳＝8.6歳
となります。平均寿命-健康寿命"不健康期間と考えると、男性は9.1年、女性は
12・7年という長い時間になります。これらの基礎的な数字を踏まえたうえで
人生設計図を描くとしても、10年以上にわたる長期プランは、不確定要素の
大きさからみて現実的とは思えません。そこで3年間の中期計画でローリングで
(1年目が終わったら4年目を入れて）常にこれからの3年間を計画対象とするのは
如何か。10先を見通すのは困難でも、これから3年間だけを視野に入れて計画を
毎年修正していくのならある程度・具体的な数字を書き込むことができるはず。》
▼　二年前のOECD加盟各国の平均寿命は、日本が82.6歳で34ヵ国中トップ
　だったが、死ぬまでの不健康期間が、その分、増えたことになる。
で、私は平均健康寿命年齢まで２年半しかない？　とすると元気な現在、
何をすべきかを、より真摯に考えなければならない。しかし５０代までに
個人として、やりたい事を終え、６５歳で会社関係が・・　さほど焦りはない。
男70・4歳の平均不健康年齢からみて、寝たきりや入院などの介護を受けている
人が、身辺の３分１は存在している筈だが、知人にさほど見当たらない。　
元気な人しか会などに出てこないため？　シニアは、病気に関して予防が第一。
お金に関しては、まず手堅く、専守防衛が基本。３年の中期計画として、身辺
の物理的整理（処分）ぐらいだが、こうなると、私個人の資産が何も無いのが
プラスに感じる。言い残したいことは、この随想日記に、13年近くかけて、
ほぼ書き出してある。　で、振り返ってみて、この詩を思い出した！
　＊　生きてゐる事は滑稽な事だぞ　馬鹿者共
　　　生きてゐる事は滑稽な事だぞ　馬鹿者共
　　　生きてゐる事は滑稽な事だぞ　馬鹿者共
　　　生きてゐる事は滑稽な事だ　　　　　　　　　　「滑稽」　高橋新吉
　＊「何もないのだ/わかったか/わかるということもないのだ」　高橋新吉

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6524,閑話小題　～年寄り川柳が身に染みる御年頃ですか…
2019年01月24日(木)
　68歳の頃、現在の私と同じ73歳の元社長が亡くなった。若い頃の豪遊が祟って
その数年、顔を合わせる度に、弱弱しくなっていた。その直後に訃報を聞いたが、
その頃、「年寄りとは、自分より5歳年上をいう」と含蓄ある道理？を、聞いて
いて、成る程と思っていた。50歳半ば辺りまでは、「老人とは、他人のこと！」
と思っていたが、成る程、腰の重さが日ごと進み、鏡には、凄く老けた老人が
存在している現実が…。　…で、呆け川柳を調べるとあるある。あと二年で、
後期高齢者なら、れきっとした老人である。老化とは、病気の進行である。
　
　　第１８回（平成30年：２０作品
・デイサービス「お迎えです」はやめてくれ　　相野正（男性・大阪府・68歳）
・ベンツから乗り換えたのは車椅子　　　　　　井堀雅子（女性・奈良県・65歳）
・朝起きて調子いいから医者に行く　　　　　　小坂安雄（男性・埼玉県・77歳）
・百年も生きりゃ貯金に先立たれ　　　　　　　川野誠（男性・大分県・46歳）
・仲いいねいいえ夫は杖代わり　　　　　　　佐々木美知子（女性・埼玉県・67歳）
・「インスタバエ」新種の蝿かと孫に問い　　石井丈夫（男性・滋賀県・83歳）
・うまかった何を食べたか忘れたが　　　アリス（女性・三重県・52歳・福祉施設）
★　Ｓｉｒｉだけは何度聞いても怒らない　　　小栗洋介（男性・東京都・32歳）
・靴下を立って履くのはE難度　　　　　　近藤真里子（女性・東京都・56歳・パート）
「ご主人は？」「お盆に帰る」と詐欺に言い　　川野竹子（女性・群馬県・73歳）
「もう止めた」検査ばかりで病気増え　　　かつ子（女性・山形県・85歳・無職）
★お揃いの茶碗にされる俺と猫　　　　角森玲子（女性・島根県・50歳・自営業）
納得をするまで計る血圧計　　　　　　ハルル（女性・東京都・69歳・主婦）
★家事ヘルパー来られる前に掃除する　Verveine（女性・熊本県・82歳・無職）
★歩幅減り歩数が増えた万歩計　　　　中川曙美（女性・新潟県・77歳・無職）
私だけ伴侶がいると妻嘆く　　　　　　長谷川明美（女性・東京都・58歳・主婦）
古希を過ぎ鏡の中に母を見る　　　　　佐々木綾子（女性・大阪府・76歳・主婦）
無宗教今は全てが神頼み　　　　　　　見辺千春（男性・東京都・72歳・会社員）
君たちもどう生きるかと子に聞かれ　　和沙楽（女性・長野県・52歳・会社員）
★メロが新し過ぎて歌えない　　　　　宮内宏高（男性・千葉県・65歳・無職）

　　第１回（平成１３年：２４作品
「お若いわ」その一言で得意さん 　　（東京都 （東京都 81歳 女性）
口づけも入歯ガクガク老いの恋 　　　（東京都 （東京都 79歳 男性）
残るのも先に逝くいやと言う　　　　 （埼玉県 77歳 男性）
人恋し とは違う人恋し　　　　　　　（宮城県 75歳 女性）
老妻がホームで宣言主婦卒業 　　　　（千葉県 72歳）
化粧する昔話も 化粧する　　　　　　（三重県 70歳 男性）
三回忌頃から光る未亡人　　　　　　（大阪府 70歳 女性）
次の世も一緒と言えば妻はNO　　　　（山口県 67歳 男性）
主治医には内緒 鍼灸まむし酒 　　　（東京都 63歳 男性）
逝く日まで恋をする気の紅を買う 　　（大阪府 61歳 女性）
なってみりゃあの年寄は偉っかた　　（神奈川県 61歳 男性）
合コンだ入歯みがいて 紅をさし　　（北海道 60歳 女性）
昔酒、今は病院はしごする 　　　　（神奈川県 59歳 女性）
夫より三歩前行く老後かな 　　　　（和歌山県 59歳 女性）
売るほどの病を持って長生きし 　　（新潟県 58歳 女性）
昼寝して「夜眠れぬ」と医者に言い　（大阪府 57歳 男性）
苦虫を永年噛んで歯も抜けた 　　　（大阪府 53歳 男性）
赤い糸夫居ぬ間にそっと切る 　　　（香川県 52歳 女性）
見くびるな賞味期限は切れとらん 　（福岡県 48歳 男性）
長生きは幸か不幸か実験中 　　　　（宮崎県 41歳 女性）
人生も野球も最後はホームです 　　（茨城県 32歳 女性）
７0歳で年少組とはまいったな 　　　（沖縄県 27歳 女性）

―
▼　これを読んでみた実感！　＜ご長寿に、なりたくもあり、なりたくもなし＞　
　でも、なってしまったから、これだけは笑い飛ばすしか手立てはない。
――
2012/08/03
ある老女の遺書ー　３

　１０年前に取り上げた、随想集『心に残るとっておきの話』第五集、
に載っていた内容。１０年か２０年もしないうちに、生きていれば次のステージ
で待っている。人は、それぞれ来し方の人生という行蔵がある。その行蔵に他人は
入ってみることは出来ない。しかし本人には蔵があり、それぞれの棚には多くの
経験というお宝がある。外見はボンヤリしていても、一歩藏に入れば宝の山。
だから元気なうちに、ここで書き残すべきことを書いている。ところで遺書を
書いた老女は８０歳後半辺り。看護婦の叱責に怒りと哀しみが蓄積されている。　
老人同士の愚痴は、その解消のためにある。しかし老人ホームでは、それも
限られる。老化は、それだけでウツになる要素が十分にある。だから元気な
うち、動けるうちに、やるべきことは、全てしておくことだ。老いるという
ことは、過去のしてしまった失敗と、しなかった後悔にうち震えることだ。
　　●　2002年08月02日(金)　　475, ある老女の遺書
　この文は「心に残るとっておきの話」
第五集に載っていた話で、そのまま写し書きしてみる。
≪　ー老人ホームで孤独に死んでいったある老女のロッカーの中から見つ
　かった詩、書き置きです。「何がわかっているのです！看護婦さん、あなた
は何わかっているの？　さほど賢くもない年老いた気難しい女、ぼんやりと
した目付きをして行動力も緩慢で、食ものをボロボロこぼしても返事をしない。
（努力して、やってみて欲しいの！）とあなたが大声でいっても、そんな事
少しも気にかけない様子で、靴下や靴はいつもなくしたまま、何も逆らわず、
何をしようというわけでなく、長い一日を入浴と食事で埋めている。そんな
ふうにあなたには思え、そんなふうにあなたは私のことを考えているの？
もしそうなら、看護婦さん、目を開いて、私を見つめてごらん。あなたのいう
ままに、あなたにしたがって食事をし、私がじっと静かにここに座っている
間に、私のことを話しましょう。
私が十歳の子供の時、父と母が一緒に暮らし、兄弟姉妹は互いに愛し合い、
十六の若い少女のときはウキウキし、もうすぐ愛する人に巡り会えることを夢み、
やがて二十歳になろうとする時、花嫁になり心は踊り、永遠に守ると約束した
誓いの言葉。　
25歳で子供が生まれ、子供のために安全で幸福な家庭をきずき、
30歳の女性になり、子供の成長も早く、永遠に続く絆で互いに結ばれ、
40歳の時若い息子たちは成長し、巣立つ日も近く、
50歳の時、再び私のヒザの上で幼子が遊びたわむれ、もう一度私を愛する
子供達と私は理解しあう。
夫が死に暗い日が続き、未来を見つめ、恐怖に身震いする。
若い者はみな子育てに忙しく、私は昔を愛し合った日を思う。
私は年老いた女。自然は残酷だ。老年が私をおろかにみせる。
私の体から優雅さは打ち砕かれた。活気はなくなり、かって熱く燃えた心も
今は石のよう！　しかしこの古い身体の中に、若い少女は住み続けている。
そして今も再び心がときめく喜びの日々を、また苦しかった日々を思い出し、
私の人生を愛し続け、過ぎ去った日々を再びたどる。永遠に続くものは何もない
という厳しい事実だけを残し、あまりにも短い、早く過ぎ去った年月の事を思う。　
　さあ看護婦さん、あなたの目を開きなさい。目を開いて私を見つめて、
もっとそばによって、気難しい老女でない、‘私を知って！’≫
―
▼　この文は6年前に読んで非常に感動した本だ。一人の人間の心の叫びが
　そのまま伝わってくる。これを何時か書こうと思っていたが、その時が
きたようだ。いや久々に検査の為、病院に行ったのがきっかけでしかないが。
これだけの文章の中に人生の全てを言い尽くしている詩である、人生を言い
尽くした。　必ず誰も思う道だ。笑えるうちに笑っておいて本当に良かったと
思っている。いっぱい泣いてもきたが、泣けるウチはまだよい。
神（自然）は、こういう苦しみを軽くするため、ボケを老年に与えたという。
改めて読んでも、魂の叫びが伝わってくる。

・・・・・・
6160,閑話小題　～熊さん、八つぁん、珍問答、再び　－５
2018年01月24日(水)

熊さん：　まだネタ切れが続いていますか。ったく。
八つぁん：　そういう日が二日も続くのは珍しいよ。こうなれば頼れるのは
　　　熊さん、寅さんだけだよ。
寅さん：　まあ、いいけど。今日は大相撲のことで、口を濁せばいいんだろう。
熊さん：　白鵬が、早々に休んだね。張り手と肘打ちを禁じらると、この様さ。
　　来場所、優勝すれば、充分と思っているのだろう。相撲協会も、次の横綱
　　候補が出てくるまでは何とか鶴竜と2人で持たせたいのさ。　白鵬の両足の
　　親指の骨折もあるが…　
八つぁん：　男色行司のセクハラが加わった上に、今度はエジプト人の大砂嵐の
　　「無免許運転事故事件」が発覚。早速、休場じゃあ。　防犯カメラに映って
　　いるのに、言い逃れとは！下手すると追放だよ。協会も、親方も、これだけ
　　は防ぎようがないよ。
寅さん：　しかし相撲内容は、ガチンコ（八百長無しの真剣勝負）で面白いね。
　　立合いの一瞬の勝負というところも面白いね。
大家さん：　こと相撲なら、ワシが出てこないと…　第二群に、阿炎、朝の山、
　　豊山、モンゴルの水戸龍とかが控えているし、その後には、今場所デビュー
　　した大鵬の孫と、朝青龍の甥っ子もいる。その前に、逸ノ城の再生もあるね。
熊さん：　日馬富士、どうするのだろうね。国に帰ってもつまらないし。　
　　唯一、鶴竜が伸び伸びと頑張ってるね。
寅さん：　白鵬と日馬富士の重しが取れたからさ。稀勢の里は、どう？
大家さん：　下半身が細って踏ん張りがきかないのは、引退前の力士の特徴。
　　復活など夢のまた夢。絶望的さ。前の朝潮の引退時とそっくり。
八つぁん：　来場所、白鵬の復活が無かったら、引退しかないね。八百長も、
　　張手も、肘打ちも無理ならね。40回の優勝って何だったのだろうね。
　　昇進と優勝実績に、人間的成長がついていけなかっただけですか。
大家さん：　基礎教育もない、モンゴル人に品格を求めるのは土台無理。
　　要するに、「国技の最高の座に相応しい品格があるフリをしろ」という
　　ことでしょう。どのみち、神前の余興でしかないもの。
熊さん：　それにしては、次の横綱候補が見当たらないね。
八つぁん：　あと二年を白鶴コンビで持たせて…　白鵬が引退をすることで、
　　全体が活性化するんじゃないですか。それと、国技とかいっての無税の
　　特権を放棄すべきと思うが…　海外に門戸を開いてしまったのだから…
寅さん：　毎回、引っ張り出され、話しているけど、内容は殆ど同じじゃない？
　　これじゃ、詰まらないよ。私らを引っ張り出したせいか、品格が落ちたよ。
　　自分でいうのも何だがね。
八つぁん：　池田晶子女史じゃないが、ソクラテスを出したり、大川隆法の
　　有名人の降臨をさせ対話じゃないがね…　
八つぁん：　最近、土俵周り客の観察が面白いよ。
大家さん：　私も、アンタに言われて見ているけど。面白いよ。
　　東京場所だと、有名人をカメラ目線の先に芸者とか、水商売の思われる
　　人を置いてるね。砂かぶりは、一般人の入手は難しいというがね。
寅さん：　携帯電話に知人らしき人から、頻繁に電話が入っているようだし、
　　スマホで撮った写真を送っているようだしね。砂かぶり席から直接生中継
　　映像の配信も、既にあるかもしれない。
熊さん：　野球の審判の帽子にカメラをつけた映像を時々みるが、行司の冠に
　　つけても良いんじゃない。どうでもいいことか。
八つぁん：　それにしても、10年、20年前に比べて段違いに面白くなっている。
　　ガチンコが多くなったからですよ。大家さん、熊さん、寅さんのファンは？
　　　私は、実は見当たらない。宇良、炎鵬と、豊山、遠藤あたり。
　　そして、突いて引くしかない千代大龍と千代丸。
大家さん：　御嶽海、幕下の炎鵬あたり。
熊さん：　日馬富士だったが、辞めさせらたので、今では宇良。それと逸ノ城。
寅さん：　阿炎と遠藤。強いのか弱いのか分からないのがよい。